Ci sono molte diete per ogni gusto e modo che aiutano nella lotta contro il peso in eccesso, ma non tutte le diete sono metodi efficaci per perdere peso. Ci sono 10 migliori diete che sono riconosciute come le più efficaci nei complessi di sovrappeso di lotta in tutto il mondo.
Le migliori diete al mondo: dieta del Cremlino
Questa dieta si riferisce ai monodieti, poiché si basa sul principio di ridurre l'assunzione di carboidrati nel corpo e aumentare il consumo di alimenti proteici. Questa dieta non è affatto adatta ai vegetariani, poiché il prodotto principale che può essere consumato in quantità illimitate è la carne. Nella dieta quotidiana, sono inclusi uova, funghi, burro e prodotti lattiero -caseari. Sfortunatamente, quando si sceglie una delle migliori diete di questo tipo, sarà necessario limitare il più possibile il consumo di carboidrati, vale a dire pane, frutta, verdure amidacee, cereali, pasta e pasticceria. A ciascuno dei prodotti consentiti è stato assegnato punti, a seconda del contenuto di grassi e carboidrati. Un giorno è consentito mangiare prodotti di non più di 40 punti.
Dieta di grano saraceno-kefir
La seconda migliore dieta per la perdita di peso è la dieta di grano saraceno-kefir. Il porridge di grano saraceno contiene vitamine, oligoelementi e ferro, che contribuiscono alla pulizia del corpo. Per la preparazione del porridge, viene utilizzato un bicchiere di grano saraceno non schiacciato, che non è cotto, ma versato con due bicchieri di acqua bollente o kefir 0% senza aggiungere spezie e insistito per tutta la notte. La quantità di consumo di tale grano saraceno non è limitata, puoi anche bere fino a 1 litro di kefir separatamente durante il giorno mezz'ora prima o dopo aver mangiato. Osservando questa migliore dieta, secondo le recensioni, è necessario bere almeno 2 litri di acqua semplice o ancora minerale. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire 4-6 ore prima di coricarsi, ma in mezz'ora puoi bere un bicchiere di kefir 0%. Il periodo dietetico non è più di una settimana.
Migliore dieta: Berry Rice
La terza miglior dieta del mondo è raccomandata nel trattamento delle malattie epatiche e biliare, ipertensione, insufficienza renale o disturbi circolatori della dieta a base di battuta. La dieta quotidiana di questa dieta è costituita da porridge di riso, che viene preparato sull'acqua senza spezie e 6 bicchieri di composta da frutta secca o frutta fresca per cinque giorni. Il riso pronto viene utilizzato in due dosi al mattino e alla sera con composta. Il numero di prodotti consumati al giorno per questa migliore dieta: 50 g di riso, 100 g di zucchero (per composta), 1,5-2 kg di frutta secca o frutta fresca e almeno 2 litri di acqua.
Dieta di Steven Pratt "14 Superf Products"
Il quarto mondo migliore del mondo è considerato una dieta di 14 prodotti. Questi 14 prodotti sono:
- Arance;
- Broccoli;
- Mirtillo;
- Fagioli;
- Farina d'avena;
- Zucca gialla;
- Soia;
- Noci;
- Spinaci;
- Tè nero e verde;
- Tacchino;
- Pomodori;
- Yogurt.
L'autore di questa migliore dieta è il chirurgo plastico Stephen Pratt, che afferma che oltre ai 14 prodotti sopra, altri possono essere consumati, tuttavia, un ricevimento settimanale di fagioli dovrebbe avere la quantità di quattro 350 g di porzioni, pesce-4 350 g di porzioni, tacchino-3-4 350 g di porzioni e almeno 140 G di dadi, divise in 5 porzioni.
Migliore dieta per la perdita di peso: farina d'avena
La quinta dieta migliore del mondo è considerata la dieta di farina d'avena raccomandata per l'obesità e il diabete. La dieta è osservata per tre giorni, durante i quali una parte di 140 g di porridge di avena cotta sull'acqua viene utilizzata 5 volte al giorno, 1-2 tazze di tè verde o nero senza zucchero e un decotto di rosa.
Dieta del cavolo
La sesta dieta migliore, secondo le recensioni, è una dieta in cui il cavolo bianco viene utilizzato come prodotto principale, che impedisce la deposizione di grassi nel corpo. Il cavolo può essere consumato in quantità illimitate in forma tritata con 1 cucchiaio. Olio di girasole non raffinato, forma bollita o sotto forma di una zuppa, per la preparazione di cui vengono utilizzati un mezzo kilo di cavolo, 5 lampadine e carote, 2 pomodori e pepe, 4 steli di sedano e 100 g di riso solido. Puoi anche usare un po 'di pollo o pesce bollito, 0% di kefir, un uovo bollito, tè verde senza zucchero e verdure (tranne patate e mais).
Migliore dieta: liquido
La settima dieta migliore, secondo le recensioni, è una dieta basata sull'assunzione di cibo e acqua liquida. Nella dieta quotidiana, decotto di avena o riso, succhi diluiti di frutta o verdura, kefir o yogurt a basso contenuto di grassi, latte, brodi, cocktail vegetali con kefir e acqua devono essere presenti nella dieta quotidiana. I brodi possono essere consumati una volta al giorno, il liquido viene preso ogni ora, il volume totale di fluido utilizzato al giorno, inclusa l'acqua, non dovrebbe superare i 3,5 litri, la durata della dieta è di 1 settimana.
Dieta dei pesci
L'ottavo dieta migliore per perdere peso è una dieta per i pesci, che si basa sulla cui dieta di pesca è il pesce. Soggetto di cibo, pesce a basso contenuto di grassi (orata, trota, merluzzo, navaga), frutti di mare (calamari, cozze, gamberi, capesante), prodotti lattiero -caseari, frutta fresca (ad eccezione di banana, uva e avocado) e verdure (ad eccezione di mais e patate), uova, stagioni e salts minimi. Dovrai dimenticare i dolci e i prodotti di farina e consumare tè verde senza zucchero, decotto di rosa e acqua semplice il più possibile. La durata della dieta è una settimana.
Migliore dieta su Montignac
La nona dieta migliore per la perdita di peso è il sistema di alimentazione sviluppato dal nutrizionista francese Montignac. Questa dieta è inclusa nelle 10 migliori diete non solo perché dà risultati eccellenti e poiché l'atteggiamento nei confronti del cibo è psicologicamente modificato usando questo sistema e le funzioni del pancreas vengono ripristinate. La dieta Montignac si basa sui seguenti principi:
- Consumo minimo di carboidrati e prodotti trattati con industria;
- La completa esclusione di bevande alcoliche, patate e mais;
- È consentito utilizzare carboidrati semplici (fagioli, lenticchie, porridge lordo, frutta e verdura);
- L'eccezione del cibo finito, che include sia grassi che carboidrati (cioccolato, fegato, salse, cottura, prodotti lattiero -caseari e salsicce grassi);
- La colazione dovrebbe consistere in frutta;
- Ricezione di vitamine e minerali;
- Uso di almeno 2 litri di acqua al giorno;
- Triplo e più pasti al giorno allo stesso tempo.
Dieta cretese
L'ultima dieta, inclusa nelle 10 migliori diete del mondo, è una dieta cretese simile a Michel Michel Michelle, che si basa su una dieta equilibrata. I prodotti raccomandati per l'uso sono verdure, frutta, cereali, olio d'oliva, fagioli, uova, schiavi, carne, prodotti acidi -milk, aglio, vino rosso e erbe piccanti. La carne può essere consumata due volte a settimana, pesca quattro volte a settimana e uova due volte a settimana in qualsiasi forma. La durata della dieta è di 1-2 settimane, mangiare dovrebbe essere regolare allo stesso tempo almeno tre volte al giorno.