A volte è molto difficile perdere peso, perché può essere associato alle caratteristiche fisiologiche di una persona particolare. Molti di noi periodicamente si promettono in modo abbastanza sincero e decisamente di iniziare una nuova vita. Smetti di fumare, fare sport, perdere peso. Siamo fermamente convinti: vale la pena guadagnare determinazione - e puoi perdere 10 kg in un'altalena. Ma di solito c'è abbastanza entusiasmo per un mese o due. Tutti ci aspettiamo risultati istantici e consideriamo cambiamenti cardinali nel modo più semplice e adatto. Mangiare molto al tavolo festivo, ci consoliremo che da domani è la dieta più severa.
Ci sono altri estremi di perdita di peso. Al fine di ridurre il peso, le persone deluse acquisiscono tonnellate di compresse di obesità. Vogliono quindi perdere peso per essere pronti a spendere droghe inimmaginabili in droga. Ma l'effetto è zero.
Ti consigliamo di scegliere un altro approccio. L'uso della forza di volontà è come l'uso della forza lorda. È meglio essere più gentili con te stesso. Ma questo non significa che ti permettiamo di consumare compresse tailandesi o di costringerti a sederti a dieta giapponese. Basta compra una bici e rotola su ogni giorno. Questo non è stancante come la corsa quotidiana o il centro fitness. È molto più importante non iniziare una nuova vita, ma renderla familiare. Rink una bicicletta per lavorare, fare shopping, rotolare nel fine settimana nei parchi.
La bicicletta è lo strumento migliore per la perdita di peso
E queste non sono solo parole. In 10 minuti, 48 calorie stanno bruciando. Per 10 ore - 1800 calorie o 200 g di grassi! Un minuto di ciclismo - e hai perso 5-8 calorie. Guidare una bicicletta al lavoro - È meglio prendere diete: 300 - 480 calorie si bruciano in un'ora di guida. Non lasciarti rilassare e non spendere almeno un giorno in bicicletta - grasso insidioso nelle aree problematiche (fianchi, stomaco ...) inizierà immediatamente a rimandare. Questo è posto nei geni. Una volta che la mancanza di mobilità ha segnalato il corpo femminile: fallimento delle colture per frutta e radici commestibili, non c'è nulla da raccogliere, è necessario prepararsi per uno sciopero della fame e accumulare riserve di grasso. La mobilità è interpretata come un segnale: c'è molto cibo, puoi bruciare vecchie riserve.
A proposito, il ciclismo contribuisce alla guarigione generale del corpo ed è anche ben riflesso nel colore del viso. Gli specialisti dei centri di bellezza sostengono che le forme ciclistiche formano bellissimi fianchi.
Per cominciare, puoi fare sporgenze venti minuti due o tre volte a settimana. Ogni settimana, aumenta la distanza il più possibile. L'effetto della perdita di peso può essere migliorato se di tanto in tanto organizzano arrivi ad alta velocità in linea retta. Seleziona un percorso dritto e aumenta gradualmente la velocità di movimento fino a raggiungere il massimo. Prova a resistere a questa velocità il più a lungo possibile e solo quindi rallenta il ritmo. La bicicletta ne ha una meno. Durante la guida, i fianchi funzionano attivamente. Il carico è abbastanza paragonabile alla potenza. Pertanto, non puoi praticare una bicicletta per diversi giorni di fila: i muscoli dei fianchi hanno bisogno di un giorno di riposo intermedio.
Ovviamente puoi comprare una bici da ginnastica e andare a casa, ma ti dissuareremo. In primo luogo, non tutti i gruppi di muscoli che si allenano su una normale bicicletta sono coinvolti nelle bici da esercizio. In secondo luogo, non vi è alcun afflusso di aria fresca e non vi sono esercizi per lo sviluppo del coordinamento e il mantenimento dell'equilibrio. A proposito, oggi puoi trovare una bici decente economica. Conosci lo stesso rimedio efficace per la perdita di peso per quel tipo di denaro? Non lo siamo, ecco perché guidiamo!
Raccomandazioni generali per i prestiti:
- Guidare solo su una bici utile
- Assicurati che il telaio sia selezionato secondo la tua crescita
- Impostare correttamente l'altezza del volante e della sella
- I tuoi vestiti dovrebbero essere comodi e ben protetti dal maltempo
- Dopo una lunga pausa, abituati gradualmente alla bicicletta
- Quando si ruota i pedali, monitora le gambe: prova a premere il pedale non solo dall'alto verso il basso, ma avanza tutto il percorso - quando il pedale è in alto, premilo, spingendo in avanti e verso il basso; Quando è sotto, spingerla indietro
- Non dimenticare di portare con te una pompa, le chiavi e gli strumenti principali (anche se non sai come usarli, qualcuno ti aiuterà)
- Se hai deviazioni per la salute, consulta il medico
- Rifiutare l'allenamento durante il maltempo e il benessere poco importante