Gli scienziati dell'Università della California hanno osservato per due anni dopo un gruppo di persone che stanno perdendo peso usando varie diete. Di conseguenza, due terzi di diverse migliaia di partecipanti non hanno cambiato affatto la massa del loro corpo e la metà dei partecipanti alla fine dell'esperimento ha persino aumentato il loro peso. Secondo l'autore dell'esperimento, la dott. ssa Tracy Mann, puoi davvero usare qualsiasi dieta per ridurre il peso corporeo del 10%, ma è molto difficile risolvere questo risultato per molto tempo.
Oggi, forse, perdere peso senza diete e fame. Esistono molti letterature e metodi specializzati che raccomandano come perdere peso senza diete.
Portiamo alla tua attenzione sedici i migliori consigli per perdere peso senza diete.
- Dormire di più per pesare meno . La terza parte della vita di una persona è occupata da un processo naturale: un sogno. Le principali funzioni del sonno sono il riposo e il ripristino dell'energia esaurita da parte del corpo. Per dormire, una persona ha bisogno di 6-9 ore. Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di sonno migliora l'appetito di una persona e porta a mangiare troppo.
- Accendi il menu della zuppa più spesso. Se usi la zuppa ogni giorno, riduci il numero di calorie consumate. La zuppa per il pranzo è un'ottima opzione per placare l'appetito senza mangiare troppo. Cuocere zuppe a base di brodi vegetali, con l'aggiunta di carne magra. Evita nella dieta delle zuppe con l'aggiunta di carne, panna e formaggi, in quanto sono molto elevate.
- Appendi i vestiti meno per dimensioni . Acquista bellissimi vestiti, che sono più piccoli e appendilo in un posto importante. Questo sarà un incentivo a perdere peso più velocemente.
- Rifiutare la pancetta. Il fatto comprovato che se ti dimentichi della pancetta nella tua dieta, riduci il peso all'anno di 5 kg. Puoi sostituire la pancetta con pepe dolce o pomodoro.
- Ama la pizza vegetariana . La pizza con l'aggiunta di una grande quantità di formaggio, carne grassa, salsiccia e pancetta aumenterà il volume della vita o dei fianchi molto rapidamente. Per perdere peso senza diete, cuocere la pizza in base a verdure e funghi.
- Bevi meno bevande dolci. Le bevande gassate dolci contengono una grande quantità di carboidrati, coloranti e altre sostanze dannose. Se li usi spesso, aggiungi chili extra per te stesso e peggiora il tuo stato di salute. Sostituisci bevande dolci con tè con erbe, acqua minerale, ecc.
- Mangia da piccoli piatti. In un piatto di piccole dimensioni, il cibo è posizionato in meno di 100-200 kcal. È stato calcolato che in un anno puoi perdere gli otto chilogrammi extra.
- Bevi più tè verde . Il tè verde è uno strumento eccellente per la perdita di peso. Pulisce bene il corpo, rimuove tossine e tossine, normalizza l'attività del sistema digestivo e accelera il processo di combustione delle calorie. Il tè verde deve essere consumato il più spesso possibile durante il giorno, almeno quattro tazze.
- Usa meno alcol. È stato dimostrato che in 1 g di alcol ci sono più calorie rispetto a 1 g di alimenti proteici o di carboidrati. L'alcol può anche attenuare la vigilanza e portare all'uso di prodotti grassi.
- Fare yoga. Secondo i risultati della ricerca, le donne che frequentano regolarmente le lezioni di yoga soffrono meno di chili extra. Lo yoga ti aiuterà a non mangiare troppo e controllare il tuo peso.
- Usa mezze porzioni . Se sei abituato a mangiare molto, lo stomaco è allungato. Il volume dello stomaco diminuirà e perderai peso senza diete quando si passa a metà porzioni. Una porzione può essere divisa in due metà, la prima è in una volta e l'altra parte è dopo di volta. Il volume di cibo che non sovraccaricherà lo stomaco - 300-350 ml.
- Includi fagioli e salse rosse nella dieta. Usa le salse rosse che vengono preparate sulla base dei pomodori, hanno molte meno calorie rispetto alle salse a base di panna o panna acida. Invece dei prodotti a base di carne, puoi includere il menu di fagioli. I fagioli sono un prodotto a basso contenuto calorico ricco di fibre.
- Non mangiare dopo le 18. 00. Puoi perdere peso se non mangi cibo dopo le sei di sera. Tuttavia, gli ultimi esperimenti scientifici hanno dimostrato che non c'è molta differenza di quanta cena. La cosa principale è quali piatti consumi la sera. La cena dovrebbe consistere in prodotti a basso contenuto di grassi e leggeri.
- Applica Feng Shui. Puoi perdere peso senza diete con l'aiuto di Feng Shui Secrets. La forma del tavolo e la qualità dei piatti per i pasti sono molto importanti. Il tavolo, secondo Feng Shui, dovrebbe essere rotondo e piatti realizzati in materiale ceramico. I primi a mangiare snack sono freddi e poi caldi. Ogni piatto dovrebbe essere magnificamente decorato con verdure o verdure fresche. Questo creerà un sentimento psicologico di sazietà.
- Perdiamo peso senza diete con una TV. I nutrizionisti hanno dimostrato che durante la vista normale dei programmi televisivi a colazione o cena, circa 200 calorie in più vengono aggiunte in un'ora. In sei mesi, il tuo peso può aumentare di sette chilogrammi. Ciò è dovuto al fatto che il nostro cervello non può controllare la saturazione dello stomaco durante la visualizzazione della serie o del programma. Continuiamo a mangiare, anche se non vogliamo più. Pertanto, per perdere peso senza diete, non cenare davanti alla TV.
- Adoro la pubblicità. Durante la pausa pubblicitaria, per perdere peso senza diete, fare esercizi fisici per rafforzare i muscoli della stampa, inclinarsi, aprire le braccia e le gambe. All'inizio sarà difficile per te, ma tra una settimana diventerà il solito business. Pertanto, il peso sarà normale e lo stato di salute migliorerà. Secondo le conclusioni degli scienziati, se tre ore siedono ogni giorno di fronte alla TV, allora appaiono l'atrofia dei muscoli della schiena, il dolore alla colonna vertebrale, la curva e il malessere generale.
Se usi questi suggerimenti utili, puoi perdere rapidamente peso senza diete. Queste raccomandazioni sono utili non solo per l'armonia della tua figura, ma anche per la salute.